Trening EMS - jak często?
Jak często można trenować EMS?
Trening EMS (Elektrostymulacja Mięśni) to innowacyjna metoda treningowa, która wykorzystuje impulsy elektryczne do stymulacji mięśni. Jest to bardzo efektywny sposób na budowanie masy mięśniowej, spalanie tłuszczu i poprawę kondycji fizycznej.
Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących treningu EMS jest to, jak często można go wykonywać. Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników, takich jak:
- Indywidualne predyspozycje: Osoby początkujące powinny trenować 1 raz w tygodniu, a osoby bardziej zaawansowane mogą ćwiczyć 2 razy w tygodniu.
- Intensywność treningu: Treningi EMS są bardzo intensywne, dlatego ważne jest, aby dać mięśniom czas na regenerację.
- Cele treningowe: Jeśli chcesz szybko zbudować masę mięśniową, możesz trenować 2 razy w tygodniu. Jeśli chcesz schudnąć, 1 raz w tygodniu może być wystarczający.
Ogólne zalecenia:
- Początkujący: 1 raz w tygodniu
- Średnio zaawansowani: 1-2 razy w tygodniu
- Zaawansowani: 2 razy w tygodniu
Dlaczego tak ważne jest, aby dać mięśniom czas na regenerację po treningu EMS?
Podczas treningu EMS dochodzi do intensywnej stymulacji mięśni, co powoduje mikrourazy włókien mięśniowych. Do ich odbudowy i regeneracji potrzebny jest czas. Ponadto, trening EMS powoduje znaczny wzrost poziomu kinazy kreatynowej we krwi. Kinaza kreatynowa to enzym, który odgrywa ważną rolę w procesie regeneracji mięśni. Po treningu EMS jej poziom może być nawet 10 razy wyższy niż po tradycyjnym treningu siłowym.
Dlatego też, ważne jest, aby odczekać co najmniej 48-72 godziny przed kolejnym treningiem EMS. W tym czasie mięśnie zdążą się zregenerować, a poziom kinazy kreatynowej wróci do normy.
Perfect EMS - Trening EMS w Łodzi
Jeśli szukasz profesjonalnego miejsca, w którym możesz trenować EMS, zapraszamy do Perfect EMS w Łodzi! Nasi doświadczeni trenerzy personalni pomogą Ci dobrać odpowiedni program treningowy do Twoich potrzeb i celów.
Zapraszamy do odwiedzenia nas!
Perfect EMS - Trening EMS
ul. Drewnowska 59
Tel. 577 050 186
google maps <--- Kliknij